宫寒是女性健康头号杀手常常会引发月经量少错后、闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经、习惯性流产、宫外孕、恶露淋漓不尽、产后腹痛、慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎、不孕等等疾病！

 

引起的宫寒的原因有很多：

1.女性先天脾肾阳虚，脾肾阳虚不能很好地运化体内的水湿之气，故而内寒积聚。

2.后天原因如贪凉涉水、长期居处寒凉之处、经期吹空调。

3.贪食寒凉食品或直接在寒冬腊月遭受寒邪侵袭等。

 

 

寒气入侵！又该怎么预防和调理呢？

注意“春捂”

 

寒气入侵最直观的表现就是身体的外部受寒，所以应该注意胞宫保暖，注意给小腹、腰部和双脚保暖。尤其注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

 

不要变成美丽冻人哦！

 

 

远离潮湿

 

月经期间、产后、哺乳期都要注意避免过多接触寒凉。如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。

 

 

良好的生活习惯

 

养成良好的卫生习惯勤洗、换内衣裤，使用合格卫生的卫生巾，减少盆浴而尽量多采用淋浴形式，防止致病菌繁衍，引起感染。

 

 

运动养生

 

中医有“动则生阳”之说，即运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。

 

 

饮食方面

 

因宫寒部分原因是贪食寒凉之品所致，也可通过饮食进行调理。一方面，如多食用温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄，每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益；另一方面，性寒食物少吃，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。