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健康
喜欢熬夜的人,要小心您的肝了。
发布日期:2014-7-8  发布人:匿名  访问人数:1572   收藏(0)

喜欢熬夜的人,要小心您的肝了。

3月18日是全国爱肝日。喜欢熬夜的人,要小心您的肝了。临床医学证明,除去遗传、传染因素,大多数的肝脏疾病都与 “熬”有关。

  记者从沈阳市多家大型医院肝病门诊了解到,原来一直占据肝病门诊七成的甲、乙、丙肝等传染性肝病发病率呈下降趋势,但因为生活方式不健康,因熬夜、饮食、饮酒不节等导致的脂肪肝、肝纤维化、乃至肝硬化的发病率却明显上升,已经占到门诊近四成。

庞大晚睡族 别让肝受伤

  日前,记者对沈阳市一家房地产咨询公司进行了调查,67位年龄在22岁-55岁之间的员工中,23时前上床睡觉者仅有 18人,其余人就寝时间都在24时以后,占到七成以上;更有15人就寝时间超过了次日1时。

  记者了解到,大多数人有夜间工作学习或者娱乐的习惯。一些职业和人群的晚睡指数更高,例如电脑工作者、媒体工作者、初高中学生、网民等等。

  中国医科大学附属盛京医院感染科主任窦晓光介绍,熬夜直接危害肝脏。熬夜时,人体中的血液都供给了脑部,内脏供血就会相应减少,导致肝脏乏氧,长此以往,就会对肝脏造成损害。

  23时至次日3时,是肝脏活动能力最强的时段,也是肝脏最佳的排毒时期,如果肝脏功能得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官,肝脏受损足以损害全身。所以,“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。

  因此,医生建议人们从 23时左右开始上床睡觉,次日1至3时进入深睡眠状态,好好地养足肝血。

吃了“护肝片”咋还得病

  “我每天吃一片护肝片,怎么还能得肝病呢?”很多肝病患者向医生发问。

  窦晓光表示,护肝片、保肝片,不等于真能保住肝。相反,滥用保肝药不仅会增加肝脏的负担,同时一些保肝药长期在体内蓄积,还会对肝脏造成损害。

有“健康证”不等于健康

  目前,乙肝携带者占到总人口数近十分之一。国家正在积极消除乙肝歧视,在就业等问题上给乙肝携带者和健康人群众同样的地位。

  但是,窦晓光提醒乙肝携带者们,领到“健康证”并不等于乙肝携带者就是完全健康的,一定要定期检查,每半年到一年做一次肝功能和B超检查,同时保持良好的生活习惯。

  [支招]

  夜班族应在白天补觉

  晚睡族们应该尽量调整作息时间。医生建议,如果长期熬夜不可避免,最好用倒时差的方式,在白天与晚上相应的时间休息。例如,如果熬夜到次日1时,那么到当日13时,可以适当补个觉。

  另外,熬夜者应格外注意补充营养,晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

  [常识]

  晚间人体器官使用手册

  21时-23时 免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

  23时-次日1时 肝的排毒,需在熟睡中进行。

  1时-3时 胆的排毒,亦同。

  3时-5时 肺的排毒。

  半夜至次日4 时 脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

  5时-7时 大肠的排毒,应上厕所排便。

  7时-9时 小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。(本报主任记者 叶青)

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