你有没有过这样的经历：

你和同事一起开会，开到一半你已经哈欠连天，而有的人却神采奕奕？

下班回到家里你精疲力竭，却发现同事刚刚更新了一篇文章发到朋友圈？

为什么有些人好像一直都精力充沛，有些人却持续状态不佳？

你可能会说他们天生精力充沛，而我天生有懒癌。

不过你可能会发现，很多精力比你充沛的人，休息的时间比你还多。

前苏联的昆虫学家柳比歇夫绝对是一个博学、高产的大牛：

生前出版将近70部学术著作；还写回忆录；

搜集了13000只跳蚤标本……

他的著作《奇特的一生》被许多人推崇为个人管理的经典著作。

但是，他并不是彻夜不眠的工作狂，他每天要睡10个小时。

精力充沛并不一定是天生特能熬的结果， 精力充沛是一种自我管理能力。

那么，我们普通人应该如何管理自己的精力呢？

下面介绍新精英创始人古典的精力管理方法。

按照金庸的说法——你有多大的武功，就要有多大的佛法。

你有多会工作，就必须要多会休息。

在钟摆型的管理中，主动工作主动休息，钟摆幅度会越来越大，

也越有力，精力呈现上升趋势。

而在直线型的管理那里，精力会被消耗得越来越多，峰值也随之降低。

很多人中年以后精力下降，不是体力问题，而是管理方式问题。

精力充沛的关键是找到节奏顺势而为、主动补充。

三个管理精力的方法

1. 60分钟钟摆

大脑的注意力只能保持45-90分钟，最长不超过120分钟。

所以每小时主动休息一次能保证你的精力在高水准，

远远比连续2小时然后停下来休息20分钟好。休息的频率比时长更重要。

最好的精力恢复方式不是停止工作，

而是切换到另外一项不同的工作上去——从执行切换到思考，

从脑力活动切换到体力活动，从一个人干活切换到和别人沟通。

你可以推开键盘，走到过道里面伸个懒腰，走一走，和同事聊聊天。

2. 一天的钟摆：4个时间段

早上——计划性工作

上午——创造性工作

下午——沟通性工作

晚上——学习性工作

 

3. 一周的钟摆

人体在一周之内的精力，也有起伏变化，我们可以据此安排工作：

星期一：规划日

双休以后，人体的生物钟往往还没有调节过来。

所以，周一不是埋头工作的好时候，这时最好是分派任务，进行规划，设定目标。

星期二：攻关日

工作效率最高，产出最大，将一些难啃的骨头留待此时。

星期三：会议日

是一周的转折，此时大家的精力还是很好，且思路活跃。

这一天是制定战略、开展头脑风暴的最佳时间，

也是决策技能最能发挥的时候。

有鉴于此，这一天可以安排会议。

星期四：谈判日

基本是黎明前的黑暗。

这时人们在一周开始时的雄心和精力均下降，

又对即将到来的周末充满希望。

星期四到了，星期六还会远吗？

这时人比较通融，容易说话。

去见客户，客户向你妥协也最有可能。

星期五：决断日

人们最容易冒险。

熬到了星期五，人们总希望一周事一周清，

纠缠不清的事情，大家都喜欢来个了断。

星期五这一天司机也更愿意冒险，是交通事故的高发期。

精力充沛的人是能更好掌握精力节奏、主动休息的人。

你要找到一小时的、一天的、一周的节奏。

好了，今天的分享就到这，希望对你有启发。