寅时的时间：3：00——5：00

寅时循行经脉：肺经，此时肺经最旺。

寅时养生原则：在寅时保持熟睡，是对肺经最好的保护。

寅时养生的原理：首先人体在寅时一定要熟睡。因为寅时肺经最旺，人体由肺值班，这时大地阴阳开始发生转化，由阴转向阳，熟睡能补充肺气。要养肺，最好的办法是熟睡。还因为寅时是人体血液开始重新分配的时间，心需要多少血，肾需要多少血，都由肺经分配完成，为了保持肺经旺盛，就必需要熟睡。

其次，健脾就能补肺。根据中医五行理论，肾属水，肺属金，脾属土。土能生金，因此，肺气不足，就用培土生金法，健脾就能益肺。金能生水，补肺也就可以补肾，金水相生。

肺经的特点：肺主一身之气，具有主持调节全身各脏腑经络之气的作用。肺协助心脏治理全身，调节气血营卫，沟通和营养各处脏腑。

肺经出现问题的临床表现：肺气过盛，面色枯稿，胸背和四肢都会感到疼痛，而引发上呼吸道感染，严重时慢性哮喘和肺气肿。如果肺阴气重，阳气弱，人的身体就会变得黝黑，虚弱，怕冷，易感劳累，情绪忧伤等。

照顾肺经的方法：

（1）取穴按揉，保养肺经。

根据经络理论，肺有疾病，当取原穴——太渊穴。肺经原穴是肺腑的原气（元气）经过和留止的腧穴，肺经的腧穴就是太渊穴。

按揉肺经的时辰应该是寅时，但寅时要熟睡。可在9至11点足太阴脾经当令的时侯，按揉太渊、太白穴，培土生金，健脾益肺。

（2）在寅时熟睡时，要防热、防风、防雾。

中医专家认为，肺主皮肤毛孔的开闭，此时太寒、太热、大风、大雾都会对肺造成伤害，这是首要的保肺之道。

（3）“形寒冷饮”都会对肺有害。

皮肤是肺的对应部位，皮肤受寒气，影响浅表气血的运行和汗液的排泄，气血运行和汗液排泄又影响肺的气化功能。如果气血运行和汗液排泄出了问题，肺的功能就会受到影响。

吃凉的，寒气从内在肺影响肺的功能。因此，无论是皮肤受寒，还是吃凉的食物，都会影响肺的功能，造成对肺的伤害。

（4）肺气不足影响人的气魄。魄是人的魄力，气魄，体魄，魄是人体精神活动的一部分，人体一些知觉和动作都是魄的作用的结果。所以，肺气足，人就有气魄；肺气不足，就缺乏魄力。

（5）肺开窍于鼻。

鼻是呼吸气的通道，与肺直接相连。如果肺气畅顺，呼吸气平稳，嗅觉也灵敏。肺气不畅顺，鼻塞不通，呼吸气不利，嗅觉差。

（6）秋季是养肺的最佳季节。

肺气与秋气相通，肺气在秋季最旺盛，肺的制约和收敛功效强盛。

秋季养肺的关键，在于制约和收敛。到了秋天，人体的气血运行要随“秋收”而衰落，逐渐向“冬藏”过渡。因此，人也应顺应秋气而渐收。如果不收，秋天肺气过于旺盛，肺脏很容易受到干燥气侯的伤害而患上肺热病。

在秋季如何收敛肺气？

其一、早卧早起，与鸡俱兴。即要早睡，起床时间比春季稍晚一些，大体在鸡叫的时候，天刚刚亮，把握这一时间起床。

其二、使志安宁，以缓秋刑。即到了秋天，精神情绪要保持安定平静，借以缓解秋凉之气，对身体的束缚。

其三、无外其志，使肺气清。即如果你秋天还一天到晚想事情，你的肺气就不调和了，身体就会变得不好。所以，你要开始收敛作为，保持平静，控制心情，遇事不急不燥，平静自然，使肺气保持通顺协调。

秋季的“收”，是冬季“藏”的基础，秋天阳气应当收而未能收，冬天阳气就不能很好的藏。因此，违背以上法则，就会伤害肺气。肺是五脏的娇脏，无论是秋季还是平时，我们都要善待它。

（7）秋季养肺吃什么食物好。

秋季养肺最好多吃白梨、白罗卜、百合、莲藕、白木耳等白色食物。

根据中医五行理论，肝属木，对应青色；心属火，对应赤色；脾属土，对应黄色；肺属金，对应白色；肾属水，对应黑色。什么颜色的食物，就补对应的脏腑，因此，经常吃白色食物，可收到养肺的效果。